現(xiàn)在人們每天為了生活而奔波，很多時(shí)候身體發(fā)出警告我們都不知道。下面思源醫(yī)療器械帶你了解一下身體達(dá)到極限的8個(gè)特征，以及該怎么做？

1.全身酸痛，呼吸急促：日復(fù)一日的高壓，高負(fù)荷的工作，會(huì)大量消耗身體的能量，導(dǎo)致肌肉，頸椎等部位出項(xiàng)酸痛癥狀，同時(shí)，身體對(duì)氧氣的需求量增加，導(dǎo)致呼吸急促。

 建議：每天進(jìn)行深呼吸練習(xí)，能緩解壓力，提高身體的氧含量。 最科學(xué)的呼吸方式是“吸，停（屏氣10~20秒），”呼“的形式盡量深吸，然后用力吐出，每天早中晚三次，每次10分鐘就有結(jié)果。

2.睡眠變少：白天易犯困  壓力會(huì)嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致失眠或睡眠過淺，白天則渾渾噩噩容易犯困。 

建議： 因壓力導(dǎo)致的睡眠問題，可進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，如睡前深呼吸，冥想。  睡前移開手機(jī)，關(guān)閉電腦，按照個(gè)人習(xí)慣拉上窗簾，營造安靜無光的良好睡眠氛圍。  適量增大運(yùn)動(dòng)量；注意飲食，睡前少吃或不吃。

3.愛吃甜食：壓力大，身體消耗的能量多，對(duì)能量的渴求也會(huì)變多，所以人會(huì)變得愛吃蛋糕，奶茶等甜食，吃甜食所帶來的滿足感在一定程度上能消除焦慮。很多人還會(huì)變得暴飲暴食，進(jìn)而刺激消化系統(tǒng)，長時(shí)間會(huì)導(dǎo)致腹瀉，腸胃不適，便秘等問題。 

建議：想吃甜食的時(shí)候，不妨先想辦法分散一下注意力，告訴自己吃太多甜食沒好處。 桌子上常備水果，堅(jiān)果等健康零食，饑餓的時(shí)候充饑。

4.頭皮變敏感：  美國賓夕法尼亞臨床心理學(xué)家理查德表示，壓力通常會(huì)導(dǎo)致皮膚中神經(jīng)肽和其他自然化學(xué)物質(zhì)增加，引起炎癥，出來痤瘡，酒糟鼻，有的還會(huì)導(dǎo)致血管收縮，使面部和頭部的皮膚過緊，刺痛或敏感。

建議：避免攝入過多的油膩食物。 避免過于頻繁的洗頭，這樣容易破壞頭皮的正常酸堿值，導(dǎo)致頭皮大量且長期出油不斷。 補(bǔ)充頭皮水分和營養(yǎng)，加強(qiáng)頭皮自身防護(hù)力，用舒緩型的洗發(fā)水，舒緩頭皮的按摩霜以及護(hù)發(fā)素，這些都能有效改善頭皮敏感的問題。 避免過度勞累，長期的過喜過悲。

5.記性變差：  美國哥倫比亞大學(xué)教授表示，有些身體健康的人記性不好，其實(shí)，這些使“大腦超載”，激素變化擾亂力記憶功能，使人無法記住更多的內(nèi)容，容易忘記近期的事情。 

建議：保證充足的睡眠，讓大腦得到充足休息和調(diào)整。 經(jīng)常用腦的人要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，例如核桃等堅(jiān)果，還有蛋黃等都有利于提高記憶力。 戒煙戒酒，在大腦記憶能力方面，吸煙，喝酒也會(huì)對(duì)其造成不良影響。年輕人對(duì)于電腦過度依賴，靠電腦，手機(jī)完成計(jì)算，記錄等都會(huì)減少日常腦力運(yùn)動(dòng)，進(jìn)而大腦功能慢慢變?nèi)酰虼艘獪p少依賴電腦，主動(dòng)刺激大腦記憶。

6.沉默寡言或自言自語：在長期的高負(fù)荷狀態(tài)下，每個(gè)人都會(huì)在潛意識(shí)中追求安全性，男女的表現(xiàn)也有所不同，男性傾向于獨(dú)處，女性更希望將自己的感情表達(dá)出來，變得嘮叨，甚至出現(xiàn)自言自語的情況。

建議：當(dāng)壓力來襲的時(shí)候，嘗試暫時(shí)不看手機(jī)和電腦，遠(yuǎn)離外界事物的打擾，給自己喘息的機(jī)會(huì)。 適當(dāng)調(diào)整對(duì)自己的要求，擁有一個(gè)平和心態(tài)使緩解壓力的有效方法。  交幾個(gè)知心的朋友，當(dāng)放到郁悶的時(shí)候適當(dāng)傾訴，找到壓力的傾瀉口，幫助心態(tài)恢復(fù)正常。

7.對(duì)光線噪音變得敏感：  人體長期處于壓力中，神經(jīng)高度緊張，大腦長期處于警戒狀態(tài)，對(duì)周圍事物就會(huì)變得很敏感。一旦出現(xiàn)光線，聲音變化，大腦的“警報(bào)”就會(huì)拉響。  

建議:每天抽出半小時(shí)徹底放空自己，可以嘗試聽聽輕音樂，冥想。  周末可以約朋友去郊外徒步，遠(yuǎn)離噪音環(huán)境，讓壓力充分釋放。

8.對(duì)簡單工作力不從心： 長時(shí)間的壓力下，人對(duì)信息的把控能力，分析能力都會(huì)受到影響，注意力下降 ，反應(yīng)速度變慢，工作效率降低。此時(shí)，平時(shí)看起來很普通的工作，都會(huì)力不從心。 

建議：如果工作出現(xiàn)工作效率低，易犯小錯(cuò)誤，可以調(diào)整工作順序，先處理日常事務(wù)性工作。 如果長期如此，最好考慮給自己休假，讓心態(tài)和身體徹底調(diào)整。

溫馨提示：在工作的同時(shí)也要注意身體哦，身體好了才能更好的工作。